减肥瑜伽 最简单瑜伽动作助你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦小腿呢?练减肥密教就可以，坚定不移练密教的好处很多，不仅可以希望我们塑造体态的，对矫正小腿形也有一定的功用哦!那么，哪些密教肢体可以瘦小腿呢?

下面，我们就和大家一起来了解下瘦小腿密教肢体的练工具吧!有用的朋友不妨回来我们的密教肢体分解流程开展练哦!

流程和工具

半莲花脊柱扭转式

应该

1.坐立，小腿朝著伸直，弯曲右下小腿置于右大小腿上，踩心朝上。

2.食道，右下臂前伸，右下手抓住右踩踩趾，胸部转右边边，将右臂收向腹部，将右踩揽住腰的右下侧。

这一流程的练对塑形有很好的功效，不能密教基础的朋友也可以不对的练这一流程，瘦小腿功效很出彩。

3.扇叶不久缓缓地食道，将我们的手部以及上半身的胸部右边慢慢地转动。这一姿势维持20秒即可，然后，扯一侧向练。

三角转动式

应该

1.大自然肩膀，两踩宽阔这样一来，深扇叶，举双脚与障碍物并行，腿部伸直，右踩右边转九十度，右下踩转六十度。

2.食道，上体右下转，弯曲胸部向下，右踩放于两踩之间;右踩臂与右下双脚呈圆形一竖线，嘴唇看右下手指尖。

警惕来使我们的头顶，不要使我们的身体太过紧绷，这一式的练可以合理的如此一来大小腿上的赘肉。

3.伸展头顶及肩胛骨，维持10～30秒，扇叶，先收手脚，再收胸部，后两踩收回。然后扯侧向开展。

警惕

我们的扯侧向练的时候要警惕维持所用的时间应该相同。

猫弓背式

应该

1.跪下，后臀部坐在踩后跟上，上体维持正直，手脚大自然地置于小腿上，肩、双脚来使。

2. 抬起臀部，腿部跪地，手脚与肩同宽，支撑障碍物。

3.扇叶，靠拢，塌腰，塌背，臀部向下前倾。维持5～10秒。

4.食道，低头，脊柱呈圆形向内，拱背，维持5～10秒。

警惕

单调做5～10次，来使喝水。

鱼式

应该

1.平躺，小腿伸直并拢。

2.扇叶，拱起腹部，把身体胸部抬离障碍物，胸口上顶，靠拢，轻轻地让头部合上障碍物。

3.双臂伸直，呈圆形合十柱状，双踩同时抬离障碍物。

侧角伸展式

应该

1.肩膀面朝著方，小腿尽量这样一来，手脚侧平举与肩同高，手心向下。右踩向外打开90度，右下踩收回30度，食道，右膝弯曲，大小腿与障碍物并行，右下腿腿部伸直。

2.沿右小腿内侧肩膀右踩双脚，手置于踩内侧地上。脸向下转，右下双脚向头侧前方伸展，上臂贴胸口部位。

3.维持30～60秒，稳定地吞咽，扇叶坐下，单调另一侧。

警惕

密集警惕力伸展背和脊柱，胸向下方和后方伸展，终做到胸、髋、臂形成一条切线。